ZonaVickpster

Esta es la rutina de ejercicio con la que Robert Pattinson se prepara para ser Batman

Ya es un hecho, Robert Pattinson es el nuevo Batman, por lo que ha comenzado a prepararse para darle vida a este superhéroe de Ciudad Gótica. Esta preparación implica muchos factores, uno de ellos es el físico. Se ha revelado cuál es la rutina de ejercicio que está llevando a cabo Robert Pattinson para enfundarse en el traje del superhéroe más querido, Batman.

Todo comenzó a mediados de mayo cuando se corrió el rumor de ver a Robert Pattinson como Batman, hecho que conmocionó a las redes sociales, pues muchos dudan que el protagonista de las cintas de Crepúsculo logre ser un gran caballero de la noche, por ende, esté al alcance del personaje. Sin embargo, esto dejó de ser rumor y se confirmó a finales de mayo, afirmando que se encargará de la trilogía de cintas, las cuales serán dirigidas por Matt Reeves.

Es un hecho que Pattinson se preparará para demostrar por qué ha sido elegido como Batman, por lo que desde ahora ya se ha concentrado en lograr el físico que va acorde su personaje (Bruce Wayne).

Por su parte, Harley Pasternak es el entrenador encargado de ponerle la rutina física y alimentaria a Robert Pattinson para que se convierta en ese Batman sorprendente, el cual todos recuerden.

Gracias al portal Superhero Jacked se dio a conocer cuál es la rutina de ejercicio que está llevando a cabo, hasta ahora, Robert Pattinson para alistarse para interpretar a Batman. Se trata de un entrenamiento de 5 días, así que si quieres lograr dicho físico aquí te la compartimos para que comiences a ejercitarte y estar listo para 2021, año en que se estrenará la cinta.

Primer día

Calentamiento trote (10 minutos)

Circuito militar (20 minutos)

1. Press de banca o flexiones (1 minuto máximas repeticiones)

2. Sentadillas (1 minuto máximas repeticiones)

3. Pullups or pulldowns (1 minuto máximas repeticiones)

4. Bicicleta o trote (3 minutos)

5. Press militar (1 minuto máximas repeticiones)

6. Lunges (1 minuto cada pierna)

7. Curls de bíceps (1 minuto)

8. Bicicleta o trote (3 minutos)

9. Extensión de tricep (1 minuto)

10. Extensión de pierna (1 minuto)

11. Leg curls (1 minuto)

12. Sit-ups (2 minutos)

13. Abdominales (2 minutos)

14. Estirar

Entrenamiento extra de Pasternak para core
Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio

Abdominales de bicicleta

Flexiones laterales con mancuernas

Double Crunches

Superman

Segundo y cuarto día (estos pueden ser intercambiables)

100 sentadilla lastrada con barra

100 press de hombros con barra

100 abdominales

Tercer día

Calentamiento trote (10 minutos)

Circuito militar (repetir 5 veces la serie)

Correr entre 1,5 y 3 kilómetros (3-4 minutos)

Max dominadas (100 sin descanso) (2 minutos)

Max flexiones (200) (2 minutos)

Max sentadillas cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)

Max Push Press cargando 20 kilos de sacos de arena (100) (2 minutos)

Max Sit-ups/abdominales cargando 20 kilos de sacos de arena (200) (2 minutos)

Entrenamiento extra de Pasternak para core

Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio

Abdominales de bicicleta

Flexiones laterales con mancuernas

Double Crunches

Superman

Cuarto y segundo día pueden ser intercambiables

20 burpees

30 abdominales reversos

40 lunges con salto

50 sentadillas

Quinto día

Calentamiento trote (10 minutos)

Circuito militar, realizado con un saco de arena para tener peso.

1. Power Clean and Press (10 repeticiones)

2. Bent-Over Row (20 repeticiones)

3. Lunge reverso con giro (8 repeticiones cada pierna)

4. Flexiones arrastrando el saco (5 repeticiones cada brazo)

5. Front Squat (10 repeticiones)

6. Sit-up lastrado (15 repeticiones)

Entrenamiento extra de Pasternak para core
Realizar 3 circuitos de 25 repeticiones cada ejercicio

Abdominales de bicicleta

Flexiones laterales con mancuernas

Double Crunches

Superman

Sigue la rutina de ejercicio que esta realizando Robert Pattinson si lo que quieres es tener el físico de Batman.

Acerca de PrensaVickpster

Somos una página que se dedica a las recomendaciones de todo tipo, nos interesa la moda y la imagen física de nuestros usuarios, aquí encontraras todo para poder lucir a la moda y con un estilo propio, también te diremos cuales son los lugares preferidos para salir de viaje, comer, lo mejor el arte, la cultura y el entretenimiento te esperan con cada uno de nuestros post, gracias por darle me gusta y ser parte de esta gran aventura.

0 comments on “Esta es la rutina de ejercicio con la que Robert Pattinson se prepara para ser Batman

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: